Aquí os presentamos un circuito en el que
trabajaremos nuestra zona abdominal. El número de series y repeticiones
dependerá de nuestra resistencia y nivel a la hora de ejecutar correctamente
los ejercicios, de esta manera empezaremos con 1 serie de 20 segundos en ejercicios isométricos y 12-15 repeticiones en los encogimientos si tenemos un nivel bajo. Y
si nuestro caso es totalmente contrario y tenemos un nivel medio-alto de
resistencia y ejecución podremos realizar 3 series
de 1 minuto en ejercicios isométricos y 3 series de 20 repeticiones en el resto de ejercicios. Aquí os
dejamos los ejercicios, esperamos vuestros resultados ansiosos.
*Todo plan de entrenamiento debe ir
acompañado de un plan nutricional
Publicado
por: David Forés
