AUMENTO DE MASA AVANZADO

En esta entrada veremos un sistema piramidal descendente. Para ello utilizaremos repeticiones que van desde el trabajo de potencia (1-6 repeticiones) hasta el trabajo de la hipertrofia ( 6-12 repeticiones). Para ello hemos diseñado un tabla muy similar a las anteriores con la variante piramidal descendente, con lo que los descansos entre series seguirán siendo de 1 minuto como máximo y 30 segundos como mínimo, y los descansos entre ejercicios serán de 2 minutos como mínimo y 3 minutos como máximo. 

Esperamos que os guste y le saqueis el máximo provecho.

Todo entrenamiento debe ir acompañado de un plan nutricional acorde a nuestro objetivo.

Publicado por: David Forés

CROSS-TRAINNING

¿Qué es el cross-trainning?

El Cross-trainning es “movimiento funcional con constante variación y ejecutado a alta intensidad” ya sea mediante número de repeticiones o mediante tiempo de ejecución.
Para enseñaros como lo trabajo os he preparado 3 tipos de circuitos en los cuales trabajaremos 1 minuto cada ejercicio de forma continuada y con un tiempo de descanso de 2 minutos en cada una de las 4 series que realicemos. Como podréis observar es un método de entrenamiento rápido ya que en tan solo 30 minutos terminaremos nuestra sesión de fuerza. 

Publicado por: David Forés Guillem