Antes de formularnos esta
pregunta deberíamos indagar en que tipo de actividades dirigidas
podemos adentrarnos y que propiedades nos pueden transmitir, ya que
si un día estamos sumamente cansados y la única actividad que
encontramos en el panel informativo de nuestro centro deportivo es
ciclo indoor pasaremos los peores 60 minutos de nuestras vidas. Dicho
esto me gustaría daros una pequeña pincelada de los 3 tipos de
actividades dirigidas que podemos encontrar en cualquier centro
deportivo.
El primer grupo de
actividades son las llamadas “actividades aeróbicas” en las
cuales el objetivo es trabajar cardiovascularmente nuestro cuerpo
comprendiendo intensidades que oscilan desde nuestro 20% hasta el 80%
. Dichas clases conseguirán una quema de calorías y por
consiguiente un reducción de peso en nuestro organismo. Las
actividades más identificadas en este grupo son:
Ciclo indoor, Aerobox, Step, Zumba, Aerosalsa...
El segundo grupo son las
llamadas “tonificantes”, estas actividades tienen la propiedad de
endurecer o tonificar nuestra musculatura según los ejercicios que
el instructor/monitor halla diseñado en la sesión correspondiente.
Cabe decir que estas actividades harán que en muy poco tiempo
nuestro cuerpo sufra modificación a nivel muscular ya que
desaparecerá la flacidez para dar paso a un cuerpo esculpido. En
cuanto a “actividades tonificantes” podemos encontrar:
GAP (Glúteos – Abdomen
– Pierna),Cardio training, Lift
training o Body Pump, Cross Fit, Pilates, Aquagym
El tercer y último grupo
que podemos encontrar son las actividades
“Relajantes-Meditacionales”, en las que el objetivo es trabajar
nuestra fisionomía con ejercicios realizados a bajas
intensidades (según nivel ) y cuidando nuestro equilibrio interno de
manera que cuando salgamos de la sala nuestro cuerpo pase de estar
agarrotado por el stress a estar relajado y dispuesto a seguir con el
resto del día. Las actividades que podremos observar en este grupo
son:
Yoga, Tai chí, Stretching, Body Balance
David Forés
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