EMPIEZA EL DEPORTE

Tal y como se puede observar en el nombre del blog, Deporte y Educación, me gustaría hacer la primera entrada relacionada con el deporte. 
Para ello no hay mejor comienzo que relatando el que va a ser el primer desafío de la temporada, la volta a peu a Nazaret. Dicha prueba consta de 6.100 metros, los cuales quiero hacer en 30 minutos o menos. Todo lo que sea bajar ese tiempo será una victoria personal. 


Para poder conseguir el primer objetivo de la temporada voy a detallar el planning de 2 semanas que voy a llevar a cabo, y que claramente podéis cuestionar, reflexionar o aportar conocimientos sumatorios.


SEMANA DEL 13 al 19 DE FEBRERO:


Lunes--> 30 minutos a un ritmo de 5minutos el km
Martes--> 4 series de 500 metros a 17 km/h con una recuperación entre series de 2 minutos a 8km/h
Miércoles-->Sesión de recuperación con 35 minutos de carrera a una velocidad de 10km/h
Jueves-->Sesión de spinning ya que no debemos olvidar que nuestro objetivo a largo plazo (septiembre) es el triatlón de Valencia.
Viernes-->6 series de 1000metros a una velocidad de 15km/h y con recupación de 3 minutos a 8km/h
Sábado--> Salida de unos 40 minutos para recuperar.


SEMANA DEL 20 al 26 DE FEBRERO:


Lunes--> 4 series de 1000metros a una velocidad de 15km/h con 2 minutos de recuperación a 8km/h
Martes-->Carrera de 45 minutos a una velocidad de 10 km/h a modo de descanso
Miércoles-->Carrera durante 30 minutos a ritmo de carrera 5minutos el km. Aquí determinaré si está haciendo efecto el entrenamiento.
Jueves-->Carrera de 45 minutos a 10km/h o sesión de spinning.
Viernes-->4 series de 500 metros a 17km/h con recuperación de 3 minutos.
Sábado-->Master class de FIT-BALL y AEROBOX (es lo que tiene dedicarse a este mundo).


Para no lesionarnos todos los días realizaremos un circuito de tonificación, intercalando ejercicios de tren superior como de tren inferior.
P.D. Estas 2 semanas vienen precedidas de otras 4 anteriores con un trabajo similar.